21天健康挑战Day 7-糖尿病饮食误区

不幸得了糖尿病或是血糖异常了，通常医生会告诉我们，这个病治不好，需要一辈子吃药，治疗。

如果控制不好还会出现各种并发症，你说气人不？其实现在有一种低廉的方法可以逆转这个过程。

那就是采取正确的生活方式——不熬夜、积极的心态、运动、晒太阳、良好的休息、低脂全蔬食！

熬夜会消耗身体的阳气、伤肝，肝不好，也会导致血糖异常。（脂肪肝是如何发展成糖尿病的？）

积极的心态、运动晒太阳、良好的休息也是重要的生活习惯，在这些做好的情况下，就是要吃好了——低脂全蔬食！

因为很多时候，问题是出现在这里，你没吃对或是没得到正确的食疗信息。（糖尿病治不好，病人负全责!）（ 糖尿病治不好，病人负全责! （二））

糖尿病的真正根源在于动物性食物，而逆转糖尿病的关键在于去除细胞内的脂肪，所以吃素请选择低脂饮食，因为糖尿病的饮食规则是最健康的。

点击阅读：勇于改变—低脂饮食（一）

点击阅读：勇于改变—低脂饮食（二）

点击阅读：勇于改变—低脂饮食（三）

曾经我也是彷徨迷失的三高人群，低脂纯素后，活出了新的人生态度。（我为什么要吃素！）（我是怎样学习吃素的！）

今日打卡：

1、分享您或者您的家人有没有通过低脂纯素调理血糖好转的情况？

四年前公司体检，发现三高，血糖最高空腹8.3，医院检查说是糖尿病。虽然我心里不愿意安上这个帽子，因为那时我才32岁，但是我想我外婆，妈妈，姨妈，舅舅都是糖尿病，虽然不是遗传病，但是遗传了生活方式。

同时也意识到了糖尿病的可怕，虽然那个时候接受的思想是糖尿病不能治疗好，还是痛下决心要改变生活方式以及饮食，这样即使活着也能活的更好些，一开始是找各种有降糖效果的食物和营养品吃，比如吃苦瓜，吃苦瓜提取物，买灵芝。但是效果不好，同时觉得越吃身体越不好，血糖更是无法正常。

偶尔上网查资料，了解到四大家族陈立夫和宋美龄的养生经验，特别是陈立夫，50岁得糖尿病，活了100多岁，而他们都建议以素食为主的饮食，那个时候还不知道素食是什么概念，就只知道吃的像乞丐，但是为了健康我愿意去尝试，开始慢慢尝试吃素了。

那个时候想，吃素就是吃好一日三餐，不需要去另外吃补充剂，也不用花冤枉钱（当初吃营养品花了几万呢），所以我上班一有空就琢磨怎么吃素，周末就去图书馆看营养学以及素食方面的书。

2016年在图书馆看了埃塞斯廷的饮食革命，里面讲限制脂肪无油饮食可以逆转心脏病，当时像抓住了救命草一样，开始尝试低脂纯素，蒸菜，水煮菜，就这样吃到2017年8月去体验发现血糖正常了。年底徐嘉博士开始写公众号了，很多知识和我之前坚持的实践都差不多，更坚定了我吃低脂纯素的决心——宁愿不吃饭，吃饭就要吃低脂纯素！

2、今日所食的照片和菜谱

早餐，红色激情蔬果昔，苹果，甜菜根，紫甘蓝，姜黄粉胡椒粉，柠檬。

午餐，黄金窝窝头，无油蔬菜。（窝窝头做法）

晚餐，无油无盐手工拌面。吃的是食物，让食物成为药物，而不是把药物当食物，愿天下无病，非药而愈！！！（手擀面做法）

3、这些您做了吗？吃B12、晒太阳或者补充VD、吃富含欧米伽3的食物、运动！

吃含B12的营养酵母，午餐和晚餐晒太阳散步，早餐蔬果昔放亚麻籽！

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